Éstos son los alimentos innegociables en la dieta de un tenista

Jugar al tenis, tanto si se hace como profesional como a nivel amateur, supone cuidarse especialmente de las lesiones, consiguiendo de esta manera dar siempre lo mejor a la hora de jugar un partido o competición.

No siempre resulta fácil sortear todos aquellos elementos que pueden causar una lesión en tendones o ligamentos. Además, aquellos que se obsesionan especialmente con esto no rinden igual a la hora de jugar.

Para aportar los nutrientes necesarios al organismo es necesario llevar una alimentación rica en vegetales y productos naturales. Los alimentos consumidos no solo tienen que contener dosis altas en vitamina C, sino que también deben ser ricos en minerales y proteínas.

Gelatina, un imprescindible si juegas al tenis

A fin de conseguir unos ligamentos sanos que permitan moverse como pez en el agua en la cancha, existe una serie de alimentos especialmente beneficiosos. Su consumo previene cualquier lesión, toda vez que se mejora la capacidad de entrenamiento.

Uno de esos alimentos es la gelatina, producto proteico que se convierte en el mejor aliado a la hora de prevenir lesiones en los tendones. Es igualmente eficaz para el mantenimiento y mejora de los componentes del organismo más importantes a la hora de entrenar. La gelatina se encuentra de diversas maneras, siendo la más popular la que no tiene sabor ni olor. Se puede adquirir cómodamente y de forma online en HSN.

La piña, un alimento con vitamina C que favorece la producción de colágeno

Por su parte, la piña es una fruta rica en nutrientes perfectos para los deportistas, especialmente los tenistas. Además de contar con altas dosis de vitamina C, lo cual resulta fundamental ya que estimula la producción de colágeno, proporciona bromelia al organismo, un nutriente encargado de luchar contra la inflamación de los ligamentos. Para un aporte extra de colágeno, se puede acceder a una gran variedad y calidad en HSNstore.

Los beneficios de las ortigas para los tenistas

Otro alimento especialmente beneficioso para quienes practican tenis son las ortigas. El consumo interdiario de dicha planta medicinal, en forma de infusión o combinándola con limón, es muy eficaz después de una lesión en los ligamentos o tendones.

Esto se debe a que las ortigas aportan silicio y magnesio, que contribuyen a la rápida mejora de los tejidos corporales que han sufrido especialmente a causa del entrenamiento. Además, esta planta contiene clorofila y potasio, lo cual hace más rápida la regeneración de los ligamentos, y permite que el tenista siga entrenando en óptimas condiciones.

¿Dónde se encuentran los ácidos grasos?

El aceite de oliva es una de las fuentes más saludables y ricas de ácidos grasos, si bien es cierto que alimentos como los frutos secos y el aguacate pueden cuidar y fortalecer los ligamentos de la misma manera. Concretamente, el aporte del aceite de oliva para estos tejidos corporales es debido a que tiene un alto contenido de vitamina E y omega 3, nutrientes